ریزش مو یکی از شایع ترین دلایل مراجعه افراد به کلینیک های پوست و مو است که به علت های مختلفی بروز می کند که از آن جمله می توان به موارد ژنتیک، هورمونی، تغذیه ای، بیماری های داخلی نظیر کم کاری تیروئید، مصرف داروها، شیمی درمانی، حاملگی، گرفتن رژیم های سخت، استرس و خستگی زیاد و استفاده مکرر از رنگ مو اشاره کرد.
گرفتن رژیم های سخت کاهش وزن، کمبود پروتئین و اسید های چرب ضروری که بدن قادر به تولید آن نیست و حتما باید از طریق غذا به بدن برسد و استفاده از قرص های لاغری از دیگر علل ریزش مو هستند که قابل پیشگیری و درمان است. شایع ترین علت ریزش مو در خانم ها از سنین نوجوانی تا میانسالی کمبود آهن است که با مصرف غذا های حاوی آهن و قرص آهن برطرف می شود. کم خونی ناشی از فقر آهن بر روی تمام سلول های بدن از جمله فولیکول های مو تاثیر می گذارد و باعث وقفه در رشد مو ها و ریزش آن ها می شود. استفاده از قرص های آهن راه خوبی برای رفع این عارضه است، اما مصرف غذا های حاوی آهن در پیشگیری و درمان این مشکل نقش عمده ای ایفا می کند. گوشت قرمز، مرغ، ماهی، جگر، تخم مرغ، حبوبات به ویژه عدس و لوبیا و سبزی های برگ سبز نظیر اسفناج منبع خوبی از آهن هستند و مصرف متعادل آن ها طی روز تاثیر مثبتی در جلوگیری از ریزش مو می گذارد. نیاز روزانه بدن بزرگسال به آهن 10 میلی گرم است که در دوران بارداری و شیردهی افزایش می یابد، لذا مصرف قرص های آهن در این دوران ضرورت می یابد. عامل مهم دیگر در افزایش جذب آهن ترک عادات غذایی ناپسند نظیر خوردن چای بلافاصله پس از غذا است که نقش مهمی در ایجاد فقر آهن دارد و نهایتا مهمترین و بهترین روش برای جذب آهن خوردن منابع غنی از ویتامین C نظیر مرکبات به ویژه لیمو و سبزی های تازه به همراه غذا است. در هر حال این نکته را فراموش نکنید که تنها درصد کمی از ریزش مو به عوامل تغذیه ای برمی گردد و مهمترین عامل آن بیماری های داخلی است که باید سریعا شناسایی و درمان شوند.
حامد غفاری ( منبع: شرق )
نوشته
شده توسط
حامد غفاری در
دوشنبه 28 شهریور 1384
و ساعت
10:09 ق.ظ
ویرایش شده در
دوشنبه 28 شهریور 1384
و ساعت
10:09 ق.ظ
نوشته شده
توسط
حامد غفاری
در
دوشنبه 28 شهریور 1384
و ساعت
10:09 ق.ظ
تبلیغات 
